Beginner's Guide: Retinoid Die Originalversion dieses Artikels wurde von Dr. Corey L. Hartman, Dermatologe geprüft. Retinoide sind das Nonplusultra der Hautpflege – und das aus gutem Grund: Sie helfen, Zeichen der Hautalterung, Unreinheiten, verstopfte Poren und Pickelmale zu verbessern. Damit du die Vorteile von Retinoiden optimal nutzen kannst, ist es wichtig zu wissen, wie du sie sicher und effektiv anwendest. Worüber wir sprechen werden: Was sind Retinoide? Wie wirken Retinoide? Welche Vorteile haben Retinoide? Sind Retinoide gut für die Haut? Wann solltest du beginnen, Retinoide zu verwenden? Anwendung von Retinoiden Arten von Retinoiden Können Retinoide in Kombination mit anderen Wirkstoffen verwendet werden? Tipps & Tricks für Retinoide Was sind Retinoide? Retinoide sind Vitamin-A-Derivate – ein Antioxidans und wichtiger Nährstoff, der für die Entwicklung einer gesunden Haut notwendig ist. Tatsächlich wurde bereits über 70 Jahre lang untersucht, inwiefern Vitamin A die Hautgesundheit und das Hautbild verbessern kann. Außerdem gibt es immer wieder neue Forschungsergebnisse, die die Vorteile unterstreichen. „Retinoid“ ist ein Oberbegriff für alle Arten von Vitamin A – einschließlich Retinol und Retinaldehyd. Im Wesentlichen handelt es sich bei Retinoiden um zellkommunizierende Wirkstoffe, die die Haut trainieren und sie dazu anregen, Zellen zu erneuern und sich insgesamt jünger zu verhalten. Das ist deshalb so interessant, weil sich der Zellumsatz mit zunehmendem Alter verlangsamt, wodurch sichtbare altersbedingte Hautveränderungen entstehen. Doch kein Retinoid ist wie das andere, da sie unterschiedlich stark sind. Die Haut kann nämlich ein wenig wählerisch sein: Damit sie ein Retinoid „akzeptiert“, muss es einen enzymatischen Umwandlungsprozess durchlaufen und in Retinsäure umgewandelt werden. Für die Umwandlung von Retinylpalmitat in Retinsäure sind zum Beispiel drei Schritte erforderlich, für Retinol zwei und für Retinaldehyd nur einer. Je weniger Umwandlungsschritte ein Retinoid benötigt, um so wirkungsvoller ist es. Retinoide sind auch für ihre kräftige, natürliche gelb-orange Farbe bekannt. Aber keine Sorge! Vitamin A ist eine von Natur aus farbige chemische Verbindung.Wie wirken Retinoide? Retinoide sind zelluläre Kommunikatoren, die auf komplexe Weise mit der Haut zusammenarbeiten. Sobald sie in Retinsäure umgewandelt wurden, weisen sie die Haut an, eine Reihe von Funktionen zu übernehmen. Einige dieser Funktionen bestehen darin, die Haut dazu zu bringen, die Zellen auf eine jugendliche Art und Weise umzuwandeln, und sie zur Bildung von straffenden Substanzen anzuregen. Retinoide wirken auch als Antioxidans und schützen die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen wie UV-Strahlen und Umweltverschmutzung.Welche Vorteile haben Retinoide? Retinoide werden oft nur für ihre Anti-Aging-Eigenschaften geschätzt, doch hat diese Inhaltsstoffgruppe zahlreiche weitere Vorteile für die Haut. Obwohl sich die Vorteile je nach Zusammensetzung und Art der Verarbeitung in der Haut unterscheiden, sind die meisten Retinoide dafür bekannt: Reduzieren das Erscheinungsbild feiner Linien & Falten. Verbessern sichtbar die Festigkeit der Haut, da die Haut angeregt wird, verjüngende Substanzen zu bilden, die die Hautstruktur sichtbar stärken. Reduzieren die Entstehung von Unebenheiten und verstopften Poren – ist daher besonders für zu Akne-neigende Haut geeignet. Einige Retinoide helfen auch, verstopften Poren entgegenzuwirken, da sie die Talgproduktion ins Gleichgewicht bringen können. Bekämpfen das Erscheinungsbild vergrößerter Poren. Wirken gegen einen ungleichmäßigen Hautton und dunkle Flecken, die durch Sonnenschäden, Alterung und Pickel entstanden sind. Helfen, die Haut vor schädlichen Umweltfaktoren zu schützen. Werden diese Schäden nicht behandelt, können sie zu Falten, einem matten Teint, Fältchen und einem ungleichmäßigen Hautton führen. Sind Retinoide gut für die Haut? Retinoide sind eine der am besten erforschten Wirkstoffgruppen für kosmetische Produkte, die sich bereits seit Jahren als sicher und wirksam bewährt haben. Der Dermatologe Dr. Corey L. Hartman fügt hinzu: „Tazarotene ist wohl eines der besten und wirksamsten Mittel, insbesondere für Menschen mit pigmentierter Haut.“ Obwohl Retinoide unbedenklich sind, wird empfohlen, Retinoide (insbesondere Tretinoin) während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht zu verwenden, da eine übermäßige Retinoidexposition schädlich sein kann. Dr. Hartman erklärt weiter: „Es gibt keine Hinweise darauf, wenn es um topische Retinoide geht.“ Diese Erkenntnis basiert auf Studien zur oralen Verabreichung von Isotretinoin und den ursprünglichen Tazaroten-Studien, als es für Schuppenflechten (Psoriasis) zugelassen war und auf größeren Hautflächen mit beeinträchtigter Hautschutzbarriere angewendet wurde.“ Es wird jedoch allgemein empfohlen, während der Schwangerschaft darauf zu verzichten. Die meisten haben wenig Probleme damit, ein Retinoid, das zu ihrem Hauttyp und Hautproblem passt, in ihre Routine zu integrieren. Allerdings können Retinoide auch Nebenwirkungen mit sich bringen: Rötungen bei hellen Hauttönen und dunkle oder violette Flecken bei dunkleren Hauttönen. Trockenheit oder Schuppenbildung. Empfindlichkeit, Juckreiz oder Spannungsgefühl. Eine sonnenbrandähnliche Wärme mit oder ohne Rötung. Wenn du eines der oben genannten Symptome bemerkst, hast du mehrere Möglichkeiten: 1. Trage das Retinoid-Produkt seltener auf, z. B. statt einmal pro Tag lieber dreimal pro Woche. 2. Falls du vermutest, dass die Konzentration das Problem ist, versuche es mit einem weniger starken Retinoid und beobachte, wie deine Haut darauf reagiert. Denn einige Retinoide sind auch in niedrigen Konzentrationen noch wirksam, so dass du dir keine Sorgen über weniger sichtbare Ergebnisse machen musst. 3. Versuche es mit der „Sandwich“-Methode – bei dieser trägst du dein Retinoid-Produkt zwischen zwei Schichten eines feuchtigkeitsspendenden, beruhigenden Serums oder einer Feuchtigkeitscreme auf.Wann solltest du damit beginnen, Retinoide zu verwenden? Wir empfehlen, in den Zwanzigern mit der Anwendung von Retinoiden zu beginnen, da sich dann der natürliche Zellstoffwechsel der Haut und ihre Fähigkeit, hautstraffende Substanzen zu produzieren, beginnen zu verlangsamen. Die Verwendung von Retinoiden vor dem zwanzigsten Lebensjahr als Anti-Aging-Produkt ergibt tatsächlich wenig Sinn, da die Haut vor dieser Zeit noch in einer gesunden, jungen Art und Weise funktioniert. Die Ausnahme: bei Teenagern können Retinoide zur Bekämpfung von Akne helfen. Am besten ist es, eine:n Dermatolog:in zu konsultieren, um ein Rezept zu erhalten oder über rezeptfreie Retinoide zu sprechen, wenn du in deiner Jugend mit hartnäckigen Hautunreinheiten zu kämpfen hast.Anwendung von Retinoiden Wir empfehlen, Retinoide in die abendliche Hautpflegeroutine einzubauen, da sie die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen erhöhen können, wenn du nicht gewissenhaft auf die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels achtest. Zunächst solltest du deine Haut reinigen, anschließend ein Gesichtswasser anwenden und danach ein Leave-on Peeling verwenden. Dann folgt der Rest deiner Hautpflegeroutine – von der dünnsten bis zur dicksten Textur, einschließlich deines Retinoid-Produkts. Schließe deine Routine mit einer barrierestärkenden Feuchtigkeitscreme am Abend oder einem LSF ab, wenn du ein Retinoid-Produkt am Morgen verwenden möchtest. Wenn du zum ersten Mal Retinoide in deine Hautpflegeroutine integrierst, solltest du sie zunächst 2-3 Mal pro Woche anwenden. Nachdem sich die Haut daran gewöhnt hat, kann die Anwendung auf ein- bis zweimal täglich erhöht werden – je nachdem, wie gut es deine Haut verträgt. Achte außerdem auf die Verpackung. Retinoide sind Antioxidantien und daher sehr empfindlich gegenüber Licht und Luft. Damit deine Formel sicher und wirksam bleibt, sollte sie also in licht- und luftundurchlässigen Behältnissen verpackt sein. Vermeide also Retinoide in gläsernen Verpackungen!Arten von Retinoiden Viele Arten von Retinoiden sind in rezeptfreien Hautpflegeprodukten sowie verschreibungspflichtigen Cremes, Lotionen und Gelen enthalten. Wie bereits erwähnt, unterscheiden sich Retinoide stark in ihrer Struktur, Konzentration und ihrem Umwandlungsprozess. Deshalb werden wir im Folgenden die beliebtesten äußerlich anzuwendenden Retinoide näher betrachten. Retinaldehyd Retinaldehyd, auch bekannt als Retinal, ist eines der beliebtesten und wirksamsten Retinoide. Es erfordert nur einen Umwandlungsschritt, um in der Haut wirksam zu sein – d. h. es ist stärker und schneller wirksam als Retinol. Forschungen haben gezeigt, dass die Stärke des Wirkstoffs diesen nicht weniger verträglich macht als Retinol, unter anderem aufgrund fortschrittlicher Formulierungen wie der Verkapselung. Bei der Verkapselung werden die Wirkstoffe im Wesentlichen in einen anderen, besser verträglichen Inhaltsstoff umhüllt, so dass der Kernwirkstoff länger stabil bleibt und dort ankommt, wo er in der Haut benötigt wird. Außerdem ist Retinaldehyd ein bewährter Anti-Aging-Wirkstoff, der das Erscheinungsbild schlaffer Haut (feine Linien und Falten) reduziert. Außerdem ist er besonders nützlich, um verstopfte Poren vorzubeugen, die Talgproduktion auszubalancieren und das Aussehen von zu Unreinheiten-neigender Haut zu verbessern. Das liegt zum Teil an der Fähigkeit, der Ursache von Unreinheiten entgegenzuwirken. Retinaldehyd ist eine hervorragende Alternative, wenn du mit den Ergebnissen, die du mit Retinol erzielt hast, unzufrieden bist. Auch für Erwachsene, die die Zeichen der Hautalterung und gleichzeitig Unreinheiten bekämpfen wollen, empfehlen wir Retinaldehyd. Dieses wirksame Retinoid wird als sicher für die Haut eingestuft, ist rezeptfrei erhältlich und wird üblicherweise in Produkten mit Konzentrationen zwischen 0,05 % und 0,1 % angeboten. Tretinoin Tretinoin, der König der Retinoide. Tretinoin ist die synthetische Variante der Retinsäure, d. h. sie muss nicht umgewandelt werden, um in der Haut wirksam zu sein. Außerdem wird es manchmal auch als all-trans-Retinsäure bezeichnet. Aufgrund der hohen Potenz ist Tretinoin nur mit einem ärztliche Rezept erhältlich. Es gilt als echter Spitzenreiter, wenn es um Anti-Aging- und Anti-Akne geht. Es reduziert nicht nur feine Linien und Falten sowie dunkle Flecken und Hyperpigmentierung, es hilft auch, die Festigkeit und Textur der Haut zu verbessern, sie zum Strahlen zu bringen und auch Akne zu behandeln. Es ist das am häufigsten verschriebene Retinoid für hartnäckige Hautprobleme – für zu Akne-neigende Haut, für sonnengeschädigte Haut und für fortgeschrittene Zeichen der Hautalterung. Tretinoin ist eines der am besten erforschten Wirkstoffe! Doch kann es aufgrund der Stärke zu Reizungen kommen. Um dem entgegenzuwirken, solltest du eine sanfte, duftstofffreie Hautpflegeroutine wählen, die ein pflegendes Gesichtswasser, ein beruhigendes Serum, eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme sowie einen Lichtschutzfaktor enthält. Adapalen Adapalen ist ein synthetisches Retinoid, das nicht in Retinsäure umgewandelt wird, da es das nicht muss! Es wirkt direkt in der Haut, indem es nach der äußeren Anwendung der Haut bestimmte Signale sendet, sich gesünder und effizienter zu verhalten und die Entstehung verstopfter Poren zu verhindern. Für viele zählt es zu den besten Retinoiden, wenn es um die Behandlung von Akne, fettiger Haut und vergrößerten Poren geht. Adapalen ist für einige Eigenschaften bekannt. In den meisten Ländern ist es sowohl als 0,1 %-Gel rezeptfrei als auch in höheren Stärken (z. B. 0,3 %) und verschiedenen Produktformen auf Rezept erhältlich. Obwohl Adapalen ein starkes Retinoid ist, das ohne Umwandlung wirksam ist, ist es erwiesenermaßen besser verträglich als Tretinoin (Retinsäure). Oleyl-Adapalenat Oleyl-Adapalenat (auch bekannt als Adapinoid®) ist ein synthetisches Retinoid der dritten Generation. Es ist ein Vorläufer von Adapalen – einem einzigartigen Retinoid, das in der Haut ganz anders wirkt als die herkömmlichen Retinoide. Oleyl-Adapalenat muss nicht in Retinsäure umgewandelt werden, damit es von der Haut aufgenommen wird. Stattdessen wird es in Adapalen umgewandelt, das die Haut direkt verarbeiten kann. Bei äußeren Anwendung trägt das Retinoid zu einem gleichmäßigen Hautton und einer ebenmäßigen Textur bei, da es die Entstehung verstopfter Poren verhindert und die Talgproduktion reguliert, so dass das Erscheinungsbild vergrößerter Poren minimiert wird. Wie die meisten Retinoide hat auch Oleyl-Adapalenat wichtige Anti-Aging-Eigenschaften, wie z. B. die Verbesserung des Teints, der Festigkeit der Haut und die Abnahme der Elastizität. Oleyl-Adapalenat ist das richtige Retinoid für alle, die hartnäckige Hautprobleme, fettige Haut oder verstopfte Poren haben. Konzentrationen zwischen 0,1 % und 0,5 % werden für Leave-on Hautpflegeprodukte empfohlen. Fun Fact: Da es sich nicht um eine Retinolform handelt, hat es keine gelb-orange Farbe! Stattdessen ist es weiß bis cremefarben. Hydroxypinacolon-Retinoat Hydroxypinacolon-Retinoat (auch: Granactive Retinoid & HPR) ist ein weiteres einzigartiges Retinoid. Es unterscheidet sich insofern von anderen Vitamin-A-Derivaten, dass es keine Form des Retinols, sondern der Retinsäure selbst ist! Das bedeutet, dass es bei der Umwandlung eine „Abkürzung“ nehmen kann und nur einen Schritt benötigt. Dieses Retinoid ist relativ neu und wesentlich stabiler als frühere Vitamin-A-Derivate. HPR hat nicht nur Anti-Aging-Eigenschaften, sondern sorgt auch dafür, dass weniger Poren verstopfen. Es ist speziell dafür geeignet, die mit der Sonneneinstrahlung verbundenen altersbedingten Schäden wie ein ungleichmäßiger Hautton, dunkle Flecken, eine raue Textur sowie feine Linien und Fältchen zu beheben. Dieser Inhaltsstoff ist eine gute Alternative für alle, die bei der Anwendung von Retinsäure (Tretinoin) empfindlich reagieren. Aufgrund der Struktur kann es sich bereits bei einer niedrigen Konzentration von 0,02 % positiv auf die Haut auswirken. Retinylpropionat Retinylpropionat ist eine synthetische Form von Vitamin A. Es besteht aus der Kombination von Retinol und Propionsäure, einer Fettsäure. Obwohl es dreimal umgewandelt werden muss, um zu Retinsäure zu werden, ermöglicht die einzigartige Struktur eine längere Wirksamkeit auf der Haut, wodurch es sanft und gleichzeitig effektiv ist. Retinylpropionat besitzt die meisten Vorteile von Retinol, sobald es auf die Haut aufgetragen wird, einschließlich der Reduzierung feiner Linien und Falten sowie dunkler Flecken und der Fähigkeit, sonnenbedingte Schäden zu mindern. Diese Retinolform ist eine sehr gute Wahl für empfindliche Haut, wenn eine Alternative zu Retinol oder Retinaldehyd bei ersten oder mittleren Hautproblemen gesucht wird. Es wird normalerweise in Formeln mit Konzentrationen zwischen 0,1 % und 0,4 % genutzt. Retinylpalmitat Retinylpalmitat ist ein weniger starkes Retinoid (es erfordert drei Umwandlungsschritte zur Retinsäure), das langsamer wirkt als Retinol und Retinaldehyd. Es entsteht durch die Kombination von Retinol und Palmitinsäure, einer Fettsäure. Es wird häufig als Antioxidans gegen die Zeichen der Hautalterung genutzt und ist eine wirksame Alternative zu Retinoiden, wenn du eine trockene, empfindliche Haut hast oder erste Anzeichen von Sonnenschäden bemerkst. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff für die topische Anwendung auf der Haut unbedenklich ist, sodass er üblicherweise in Produkten Konzentrationen zwischen 0,1 % und 0,5 % enthalten ist. Fun Fact: Diese Form von Vitamin A wird von der Haut als natürlicher Schutz gespeichert. Verschreibungspflichtige vs. rezeptfreie Retinoide Retinoide sind als verschreibungspflichtige und rezeptfreie/freiverkäufliche Hautpflegeprodukte erhältlich. Der Hauptunterschied zwischen rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Retinoiden ist die Stärke. Stärkere Retinoide wie Tretinoin und Adapalen-Produkte sowie Tazaroten sind in der Regel verschreibungspflichtig, während weniger starke Retinoide wie Retinaldehyd und Retinol rezeptfrei erhältlich sind. Verschreibungspflichtige Retinoide wirken in der Regel schneller, weil sie nicht erst in Retinsäure umgewandelt werden müssen. Das bedeutet jedoch nicht, dass rezeptfreie Retinoide nicht wirksam sind! Neben verschreibungspflichtigen Retinoiden zur topischen Anwendung gibt es auch verschreibungspflichtige Retinoide zur oralen Einnahme, wie Isotretinoin (früher Accutane®), das bei schwerer Akne hilft. Orale Retinoide sind wirksamer als äußerlich aufgetragene Retinoide und werden nur bei fortgeschrittenen Hautkrankheiten verschrieben, z. B. bei einer zystischen oder knötchenförmigen Akne oder bei solchen Akneformen, die auf andere Behandlungsmethoden nicht gut angesprochen haben.Können Retinoide mit anderen Wirkstoffen kombiniert werden? Ja, du kannst Retinoide zusammen mit anderen Wirkstoffen verwenden. Die Annahme, man dürfe das nicht, beruht auf falschen Informationen und überholten Forschungsergebnissen. Wichtig ist jedoch, dass du bei der Verwendung neuer Wirkstoffe die Reaktion deiner Haut beobachtest. Die Verwendung von Retinoiden und chemischen Peelings wie BHA (Beta-Hydroxysäure, auch bekannt als Salicylsäure) und AHAs (Alpha-Hydroxysäuren), ob in derselben Routine oder abwechselnd am Abend, kann das Ergebnis deutlich verbessern. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass die Kombination dieser beiden Inhaltsstoffe die Haut zu sehr peelen könnte, jedoch peelen Retinoide die Haut nicht – sie fördern lediglich einen normalen Zellstoffwechsel. Vitamin C und Retinoide in derselben Hautpflegeroutine zu verwenden, ist ein Erfolgsrezept zum Schutz vor Umweltschäden. Bei beiden Inhaltsstoffen handelt es sich um Antioxidantien, die äußere Einflüsse wie Umweltverschmutzung und UV-Strahlen abwehren können, die die Haut vorzeitig altern lassen. Gehen wir nun auf die Kombination von Niacinamid und Retinoiden ein. Niacinamid ist ein barrierestärkender Inhaltsstoff, der die Haut beruhigt. Die Verwendung von Niacinamid in einer Routine mit Retinoiden kann dazu beitragen, dass die Haut Retinoide besser verträgt, sodass einige der Empfindlichkeiten vermieden werden können. Sowohl Retinoide als auch Niacinamid haben auch Anti-Aging-Eigenschaften, können die Talgproduktion regulieren und das Erscheinungsbild vergrößerter Poren reduzieren. Wenn beide Wirkstoffe zusammen verwendet werden, können sie sich gegenseitig verstärken. Die Haut wird dabei nicht geschädigt.Tipps & Tricks für Retinoide Retinoide wirken am besten, wenn sie in eine Hautpflegeroutine integriert werden, bei der der Sonnenschutz im Vordergrund steht und Antioxidantien sowie hautregenerierende Inhaltsstoffe (wie Ceramide und Hyaluronsäure) enthalten sind. Zum Schutz vor der Sonne solltest du einen LSF 30+ verwenden und dich alle zwei Stunden erneut eincremen, wenn du dich draußen aufhältst. Das Tragen von Hüten, Sonnenbrillen, langärmeligen Hemden und langen Hosen, die einen UV-Schutz bieten, wird ebenfalls empfohlen. Und schließlich sollte man nicht vergessen, dass die Hautpflege aus einem „Cocktail“ bestehen sollte, um sichtbare Ergebnisse und eine gesunde Haut zu erzielen. Retinoide sind eine hervorragende Ergänzung, wenn sie sicher und verantwortungsvoll eingesetzt werden. 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